Selbstcoaching - Humbug oder heiliger Gral?

Also, du möchtest dich selbst coachen – klingt ziemlich verlockend, oder? Stell dir vor, du bist auf dem Weg zur besten Version deiner selbst und brauchst dabei niemanden anderen als dein eigenes Ich. Es ist eine Reise zur Größe, die du allein machst – ganz ohne teure Coaches, dafür mit reichlich Einsicht und Weisheit. Einfach nur du, deine Ziele und die unbegrenzten Möglichkeiten, die vor dir liegen. Du bist der Kapitän deines eigenen Schiffes und steuerst es durch die manchmal stürmische See des Lebens, immer auf der Suche nach neuen Horizonten und bereit, jeden Sturm zu meistern. Wie aufregend ist das denn? Das ist #Selbstcoaching – ein Weg zur Selbsterkenntnis und persönlichen Entwicklung, der voll und ganz in deiner Hand liegt – zumindest scheinbar. Die Realität ist oft mit weniger Rosen bestückt. Viele große Unternehmer, Feldherren und Sportler stehen selten allein und aufgrund ihrer #Autodidakten Fähigkeiten auf dem Platz, wo sie stehen. Sie alle werden von einer #Entourage ambitionierter Menschen begleitet, um zur Exzellenz zu gelangen. Wie lässt sich das Selbstcoaching deswegen beurteilen? Ist es möglich, sich selbst effektiv zu coachen, und wenn ja, wie? Und was unterscheidet #Self-Improvement von Selbst-#Coaching? In diesem Artikel werden wir uns all diesen Fragen widmen und erkunden, was Selbstcoaching ausmacht, wann und wie es angewendet werden kann, und welche Fallstricke es zu überwinden gilt.

Was ist #Selbstcoaching?

Selbstcoaching bezieht sich auf den Prozess der Anwendung von #Coaching-Techniken auf sich selbst, um persönliche oder berufliche Ziele zu erreichen, Herausforderungen zu meistern oder persönliches Wachstum zu fördern. Es geht darum, selbst die Rolle des Coaches einzunehmen und sich dabei zu unterstützen, das zu werden, was man sein möchte.

Während professionelles Coaching von einem ausgebildeten Coach durchgeführt wird, ist Selbstcoaching ein persönlicher Prozess. Das bedeutet nicht, dass es weniger effektiv ist - tatsächlich kann es in einigen Fällen sogar vorteilhafter sein. Selbstcoaching ermöglicht eine große Flexibilität, da man sich selbst coachen kann, wann und wo man will, und man kann den Prozess genau auf seine eigenen Bedürfnisse und Ziele abstimmen.

Im Wirrwarr der Selbstentwicklung stößt das Selbstcoaching aber noch auf andere Begriffe wie Selbsthilfe und Selbstverbesserung, die Gemeinsamkeiten, aber auch wesentliche Unterschiede aufweisen. Für ein näheres Verständnis gilt es diese zunächst voneinander zu trennen.

Die Unterschiede zwischen #Selbstcoaching, Selbsthilfe & #Self-Improvement

Obwohl Selbstcoaching, Selbsthilfe sowie Self-Improvement viele Gemeinsamkeiten haben - darunter die Betonung der Eigenverantwortung und die Nutzung persönlicher Ressourcen zur Verbesserung - gibt es einige Schlüsselunterschiede zwischen den beiden.

Erstens ist der Fokus anders. Selbsthilfe ist oft problemorientiert und darauf ausgerichtet, spezifische Probleme oder Herausforderungen zu lösen. Selbstcoaching hingegen ist eher zielorientiert und darauf ausgerichtet, das persönliche oder berufliche Wachstum zu fördern und bestimmte Ziele zu erreichen.

Zweitens unterscheiden sie sich in ihrer Herangehensweise. Self-Improvement basiert oft auf der Anwendung von Techniken und Strategien, die in Büchern, Kursen oder anderen Ressourcen gelernt wurden. Selbstcoaching hingegen erfordert eine größere Tiefe der Selbstreflexion und des Selbstbewusstseins und beinhaltet das Anwenden von #Coaching-Prinzipien auf sich selbst.

Drittens ist der Grad an Engagement unterschiedlich. Während Selbsthilfe oft ein eher passiver Prozess ist, bei dem Individuen Anleitungen und Ratschläge von außen annehmen und anwenden, ist Selbstcoaching ein aktiverer Prozess. Es erfordert ein Engagement für kontinuierliches Lernen und Wachstum, Selbstreflexion und die Entwicklung und Implementierung eigener Strategien und Pläne. Selbsthilfe kann oft durch Selbsthilfegruppen oder gemeinschaftliche Unterstützungsnetzwerke ergänzt werden, während Selbstcoaching und Self-Improvement eher auf die individuelle Reise und das persönliche Wachstum ausgerichtet sind.

Selbsthilfe kann zudem oft kurzfristiger und auf den Umgang mit aktuellen Problemen oder Krisen ausgerichtet sein, während Selbstcoaching und Self-Improvement eher längerfristige Prozesse sind, die auf kontinuierliches Wachstum und Entwicklung abzielen.

#Selbstcoaching in der Praxis

Angenommen, du stehst vor einer beruflichen Herausforderung und suchst nach Möglichkeiten, damit umzugehen. Wenn du dich selbst verbessern oder optimieren möchtest, dann könntest du ein Buch lesen, einen Kurs belegen oder einen Experten um Rat fragen, um Lösungen oder Strategien zur Bewältigung der Herausforderung zu finden. Du würdest dann versuchen, diese Lösungen oder Strategien in der jeweiligen Situation anzuwenden.

Beim Selbstcoaching hingegen würdest du beginnen, indem du deine Gedanken, Gefühle und Überzeugungen in Bezug auf die Herausforderung reflektierst. Du würdest dann deine Ziele klären, deine Werte überprüfen und überlegen, welche Ressourcen dir zur Verfügung stehen. Du würdest dann Strategien entwickeln, um die Herausforderung anzugehen, und die Strategien auf ihre Wirksamkeit überwachen und anpassen. Folgende Selbst-#Coaching Techniken können dir dabei helfen:

Selbstgespräche und Affirmationen: Der innerer Dialog kann einen großen Einfluss auf dein Verhalten und deine Einstellung haben. Indem du bewusst positive und ermutigende Botschaften an dich selbst sendest, kannst du deine Denkmuster ändern und dein Selbstvertrauen und deine Motivation stärken. Affirmationen sind positive Aussagen, die du wiederholst, um deine Überzeugungen und Einstellungen zu stärken.

Visualisierung: Visualisierung ist eine mächtige Technik, die dir helfen kann, klarer zu sehen, was du erreichen möchtest und wie du dorthin kommst. Indem du dir deine Ziele und den Weg dorthin klar vorstellst, kannst du deine Motivation und dein Selbstvertrauen stärken.

SWOT-Analyse: SWOT steht für Strengths (Stärken), Weaknesses (Schwächen), Opportunities (Chancen) und Threats (Bedrohungen). Du erstellst vier Listen, eine für jede Kategorie, und analysierst, wie du deine Stärken nutzen, deine Schwächen überwinden, Chancen nutzen und Bedrohungen abwehren kannst. Diese Methode eignet sich gut für strategische Entscheidungen und Karriereplanung. Diese Technik erfordert aber auch ein gutes Maß an realistischer Selbsteinschätzung.

Tägliche Reflexion: Diese Technik ist einfach, aber sehr effektiv. Du nimmst dir jeden Tag etwas Zeit, um über deine Erfolge, Herausforderungen, Gefühle und Gedanken nachzudenken. Du kannst auch überlegen, was du morgen anders machen möchtest. Diese Praxis kann dazu beitragen, Selbstbewusstsein zu stärken und persönliche Einsichten zu gewinnen. Die tägliche Reflexion stellt im Grunde genommen das Fundament deines Selbst-Coachings dar. Nur mit ihr kannst du aus einer einfachen Gewohnheit eine nachhaltige und nuancierte Sichtweise auf dich gewinnen.

Es liegt eine Menge Kraft in der Fähigkeit, sich selbst zu coachen. Mit der richtigen Einstellung und den richtigen Werkzeugen kannst du aber das Steuer in die Hand nehmen und dich auf den Weg machen, die beste Version von dir selbst zu werden. Aufgrund der großen Komplexität des Selbstcoachings ist es aber nicht immer ratsam, ausschließlich auf ihr zu vertrauen.

Vorteile und Nachteile des Selbstcoachings

#Selbstcoaching kann in vielen verschiedenen Situationen hilfreich sein. Es kann dabei helfen, persönliche Ziele zu setzen und zu erreichen, berufliche Fähigkeiten zu verbessern, Selbstbewusstsein und Selbstverständnis zu fördern, Entscheidungen zu treffen, Stress zu bewältigen und vieles mehr. Es kann besonders wertvoll sein für Menschen, die ein hohes Maß an Autonomie und Selbstbestimmung schätzen oder die Schwierigkeiten haben, regelmäßige Treffen mit einem professionellen Coach zu arrangieren. Selbstcoaching kann demnach eine effektive Methode zur Selbstentwicklung und Verbesserung sein, aber es hat auch einige potenzielle Nachteile und Herausforderungen, die berücksichtigt werden sollten:

Objektivität: Eine der größten Herausforderungen des Selbstcoachings ist die Aufrechterhaltung der Objektivität. Es ist oft schwierig, einen klaren und unvoreingenommenen Blick auf die eigenen Stärken, Schwächen, Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu haben. Ohne die Perspektive eines externen Coaches kann es einfacher sein, in selbstbezogene Verzerrungen oder Selbsttäuschung (Querverweis) zu fallen. Die Frage, die du dir stellen solltest: Wie gut beurteile ich mich und die jeweilige Situation? Bin ich eventuell noch etwas zu unkritisch?

Verantwortlichkeit: Im Selbstcoaching gibt es niemanden, der die Verantwortung für die Fortschritte und die Einhaltung der gesetzten Ziele überwacht. Es kann daher schwieriger sein, motiviert zu bleiben und sich an die eigenen Pläne und Verpflichtungen zu halten. Die Frage, die du dir stellen solltest: Bin ich bereit, mich dem Prozess mit großer Mühe und Verantwortung zu widmen?

Mangel an Expertise und Wissen: Ein professioneller Coach hat in der Regel eine umfangreiche Ausbildung und Erfahrung in #Coaching-Techniken und -Prinzipien. Im Selbstcoaching kann es schwer sein, die effektivsten Methoden und Ansätze zu kennen und anzuwenden, wenn man nicht über ähnliche Kenntnisse und Erfahrungen verfügt. Die Frage, die du dir stellen solltest: Was kenne ich noch nicht und wie kann ich mir das aneignen?

Mangel an Feedback: Ein externer Coach kann wertvolles Feedback und Einsichten geben, die dazu beitragen können, blinde Flecken aufzudecken und die Selbstentwicklung zu fördern. Im Selbstcoaching ist dieses Feedback nicht in der gleichen Weise vorhanden. Die Frage, die du dir stellen solltest: Wie ehrlich und kritisch kann ich gegenüber mir selbst sein?

Emotionale Herausforderungen: Selbstcoaching kann emotional herausfordernd sein, besonders wenn es darum geht, schwierige oder unangenehme Themen anzugehen. Ohne die Unterstützung eines empathischen und professionellen Coaches kann es schwierig sein, mit diesen Emotionen umzugehen. Die Frage, die du dir stellen solltest: Bin ich emotional so gefestigt, sodass ich mich gut von Enttäuschungen erholen kann?

Als Selbstcoach erwartet dich wie jeden anderen Coach eine Menge Arbeit. Mach dich also bereit, ernsthafte Mühen und eine gewisse Professionalität zu erlernen, um dir wirklich ein gutes Selbst-Coaching zu bieten.

Diese Nachteile bedeuten jedoch nicht, dass Selbstcoaching nicht effektiv sein kann. Sie unterstreichen jedoch die Bedeutung von Bewusstsein, Selbstreflexion und gegebenenfalls der Ergänzung des Selbstcoachings durch andere Ressourcen oder Unterstützung wie die eines Coaches, um diese Herausforderungen zu bewältigen.

Lohnt sich #Selbstcoaching?

Letztendlich bietet Selbstcoaching viele Möglichkeiten zur Selbstentwicklung, erfordert jedoch gleichzeitig ein hohes Maß an Bewusstsein, Engagement und gegebenenfalls zusätzlicher Unterstützung. Ob Selbstcoaching der heilige Gral der persönlichen Entwicklung ist, hängt stark vom Individuum, deren Zielen und den dadurch entstehenden Herausforderungen ab. Während jeder Mensch je nach seiner individuellen Situation und seinen Zielen von Selbsthilfe, sowie #Self-Improvement profitieren kann, bietet Selbstcoaching einen tiefergehenden und proaktiveren Ansatz zur persönlichen und beruflichen Entwicklung. Es ermöglicht dem Einzelnen, sein eigenes Wachstum und seine eigene Entwicklung aktiv zu steuern und somit sein volles Potenzial zu entfalten. Wer dennoch zu den Besten seines Fachs gehören will, wird dies nur schwerlich auf einsamen Wege schaffen.